Energia no nosso dia-a-dia | Repórter Recreio

Andar, falar, escrever, ler, correr, dormir e até mesmo respirar. Ufa! Só de lembrar cansa! E é sobre isso que a coluna de hoje vai abordar: a energia nossa de cada dia!

Nosso gasto de energia é constante e inevitável. Mas quando nos sentimos indispostos com frequência, cuidado! Isso pode ser um alerta do corpo. O estresse pode ser um dos inimigos da energia. E você vai entender o porquê.

Se livrar das distrações no trabalho ou na escola é uma das medidas mais difíceis, ainda mais se o ambiente for tumultuado ou com várias ferramentas que nos tirem a atenção. Se você tem esse problema, saiba o problema pode não estar ao redor, mas sim em você mesmo! Nem sempre é a internet, por exemplo, a culpada de distrações, mas seu estado mental.

Há quem faça uma lista detalhada de tarefas para ser cumprida no dia, mas boa parte das pessoas que não conseguem cumprir todas as metas especificadas são indispostas e só conseguem cumprir parte do que foi estipulado.

Trabalhar de maneira inteligente nem sempre significa manter arduamente seu foco em detalhes até que se consiga cumprir o que estava planejado. Contudo, significa saber empregar a energia necessária de acordo com que trabalhamos.

Esperto com o relógio!

A energia em que possuímos é difícil de medir. Por outro lado, é possível perceber a hora em que nos sentimos mais e menos dispostos! Por exemplo, é normal que durante a manhã nos sintamos mais indispostos e logo depois do almoço vir uma grande indisposição. É justamente aí que entra o planejamento.

Esses momentos em que estamos mais animados é que são propícios a serem desenvolvidos os trabalhos que nos exigem maior concentração e mais esforço físico e psicológico. Então, fique de olho no relógio e perceba como você se sente durante os horários do dia! Assim feito, montar um cronograma pode ajudar. ao medir, mas ficar de olho em como você se sente em determinadas horas do dia pode ajudar a estabelecer um cronograma para render melhor nesses momentos.

Essa teoria é de Flip Brown - autor do livro Balanced Effectiveness at Work (ou Eficiência Equilibrada no Trabalho, em tradução literal), que defende ainda que a maioria das pessoas acabam se enganando no que diz respeito ao volume de trabalho que são capazes de realizar por dia. "As pessoas têm ilusões em termos de gerenciamento do tempo, e isso cria problemas na hora de administrar nossa energia", explica o autor. Ele mesmo admite deixar as tarefas mais complicadas para os momentos do dia em que se sente mais "energizado".

Essa abordagem pode decepcionar aqueles que acreditam que maximizar o tempo passado no escritório ou trabalhar até altas horas são fundamentais para produzir melhor. Mas essas atitudes podem, de certa forma, prejudicar a produtividade.

A consultora Theresa Welbourne, que também é professora na escola de administração da Universidade de Nebraska (EUA), costuma pedir para que funcionários das empresas em que atua anotem quando percebem que seu nível de energia está baixo ou alto. "Esse registro mais formal ajuda o indivíduo a reconhecer as diferenças entre tarefas energizantes (como conversar com os colegas) e funções que tendem a ser exaustivas (como participar de uma reunião)", afirma Welbourne.

"Quando a pessoa percebe em que momentos tem mais energia, ela deve tentar priorizar as tarefas mais importantes, e assim não se sentir esgotada no fim do dia", ensina.

Para aproveitar melhor o tempo, Welbourne recomenda a seus alunos que tentem usar 60% de seu dia para se divertir e se reenergizar. Vivenciar experiências positivas pode ajudá-los a lidar com os outros 40%, que são sempre mais desafiadores.

Outros especialistas, como o consultor de carreiras Lindel Greggery, que trabalha em Brisbane, na Austrália, recomendam manter uma rotina diária de 10 minutos de meditação ou pelo menos um momento de tranquilidade longe do computador, durante o expediente.

As quatro áreas

Há quatro maneiras de conservar a energia física, emocional, intelectual e espiritual, segundo Annie Perrin, vice-presidente da Energy Project, uma consultoria de Nova York que atende clientes como a Sony e o Google.

Normalmente, as pessoas se sentem menos equilibradas em uma ou duas dessas áreas, o que pode levar a uma fadiga ou esgotamento constante. Saber combater de vez o estresse nessas quatro áreas pode ajudar a permanecer mais disposto. Logo, mais produtivo também.

Fazer um lanche com algum alimento de baixo índice glicêmico, como um iogurte ou uma barra de cereais, oferece mais energia porque mantém os níveis de glicose no sangue mais estáveis.

Dar um tempo do trabalho por curtos períodos também ajuda a renovar a energia intelectual. Nesse tempo, ouvir música, ler algo interessante que não tenha nada a ver com o trabalho ou simplemente não fazer nada! Esse intervalo é importante para dar um descanso a área de pensamento analítico do cérebro.

Por fim, manter a energia com a satisfação espiritual significa "equilibrar os cuidados com você mesmo por meio dos cuidados com os outros", tanto no trabalho quanto fora dele, segundo Perrin.

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